寒露养生应该怎么做：

"寒露之际，切勿忽视足部保暖。双脚位于身体远端，离心脏较远，血液供应较少，脂肪层薄弱，容易受到刺激。脚部冰冷是常见现象，特别是女性和老年人。

脚部受凉可能导致上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，使呼吸道对冷空气更为敏感，免疫力下降，病邪侵入体内。轻度影响可引发外感咳嗽，严重者可导致气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。因此，防寒保暖应从脚部开始，关爱身体健康，切勿忽视足部保暖。"

运动是保持身体健康的重要因素，特别是在寒露时节，气温骤降，人的免疫力相对较弱。

适当增加运动可以提高身体素质和免疫力，但同时也需要注意运动的选择和适度。

在寒露时节，由于环境温度较低，室外运动可能会对身体造成一定的负担。因此，室内运动成为这个季节的不错选择。

八段锦、太极和中医易经瑜伽等缓和的运动不仅可以活动全身肌肉，还能适当增加身体的阳气。特别是中医易经瑜伽，更是上上之选。

这些活动不仅能够帮助活动筋骨、疏通血脉，对于晚秋这种运动较少的时节，还能起到很好的效果。此外，在中医易经瑜伽前后进行静坐冥想，还能调节人的精神，使身体和心灵得到充分的放松和平衡。

寒露时节，气候渐冷且愈发干燥，日照减少，风吹落叶，容易在人们心中引起凄凉之感，导致情绪不稳定和易于伤感忧郁。保持良好的心态是养生保健不可或缺的一部分。

中医认为，悲伤是一种对身体有害的情绪，而过度兴奋激动则容易导致阳气浮动，从而引发疾病。因此，保持良好健康的心态是非常重要的。

为了保持身体和心理的健康，我们应该及时将不良情绪宣泄出来，让自己的心情平静安详、乐观豁达。多参加自己喜欢的活动，多静坐陶冶情操，稳定情绪，也是保持良好心态的有效方法。